朝起きた時の顔のむくみの原因と速攻解消法

40代から50代の女性の悩みのひとつに、朝起きた時の顔のむくみがあります。朝起きた時に顔が浮腫んでいるのは、特に40代や50代だけではなく、20代の女性にも起こることです。しかし更年期に入ってからの顔のむくみは、取れにくくお出かけ前にはむくみを解消しておきたいと思う人は多いのではないでしょうか?ここでは、顔のむくみの原因と少しでも早く解消する方法をご紹介します。
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顔のむくみの原因は老廃物を溜めこんでいるため

朝起きたら顔がむくんでいるのは、昨夜悲しいことがあり泣いてしまったからですか?それとも、お友達と飲みすぎたためでしょうか?思い出してみてください。そんな身に覚えがない人は、実は顔のむくみは、皮膚の下にある細胞の間に水分が溜まることが原因ですね。

起きて動いているときは、水分も特定の場所には溜まりませんが、寝ている間は身体がほぼ水平になっているため、身体の他の部分にあった水分が移動し、顔のまぶたなどの皮膚が薄い部分などにむくみが目立つようになります。

むくみの原因としては、食生活や睡眠不足など生活習慣がかなり影響しています。水分の摂りすぎも原因のひとつですが、塩分の摂りすぎも原因のひとつに挙げられます。利尿作用があると言われているアルコールも、飲み過ぎると水分を溜めこみむくみの原因になります。

特に、運動不足や睡眠不足などの身体の疲れや、冷えから来る血行不良もむくみを起こす要因で、疲労や自律神経の乱れなど、いろいろな要因が重なりむくみやすくなることが多いようです。または月経前にもむくみが起こりやすいですね。月経前の2週間は黄体期と言い、黄体ホルモン分泌が増えて水分や老廃物を排泄する機能が低下するため、水分を溜めこみやすく、むくみやすくなるのです。

朝のむくみを素早く解消する方法

朝起きたら顔がむくんでいた場合、お出掛けまでにそのむくみを解消したいのが女心ですよね。瞼が腫れぼったい、むくみのために顔色も悪いなんて最悪なところにメークをしても綺麗にお化粧が仕上がりませんね。その為にはまず、腫れぼったい瞼などにW温冷法をすると腫れていた瞼がすっきりと、いつもの瞼に戻ります。このW温冷法は蒸しタオルなど温めたタオルを、瞼全体に押し当て30秒ほど待ちます。

この蒸しタオルを作るのは、熱いお湯を浸して作るのも良いのですが、タオルを湿らせて電子レンジで温めたもので充分効き目が有ります。温めた後は冷やすのが基本で、良く冷やしたペットボトルを瞼にあてて同じように30秒待ちます。この繰り返しを2回するとむくんでいた瞼がすっきり解消できます。

また蒸しタオルをあてた後のリンパマッサージも効果的で、蒸しタオルを1分ほど顔の上に乗せてまずは温めます。そのあと、目の周り、鼻の周り、口の周り、耳の後ろから首に向けてやさしく撫でていきます。強くこすると逆効果なので、あくまでも優しく撫でてください。蒸しタオルで血行が良くなっているので、効き目は充分です。

むくみの根本的対処法を考えよう

忙しい朝に、顔のむくみを気にしてW温冷法やリンパマッサージをしている時間は毎朝繰り返すのは無理があります。根本的にむくみが出ないようにする必要があるのではないでしょうか?

それには、身体の代謝を上げることが一番の特効薬となります。代謝を上げるためには、一番効き目が有るのが身体を動かすことですね。身体を動かすことと言えば運動ですが、
ウォーキングやヨガなど、出来る範囲で運動を続けることが大切です。運動を続けることで、血行が良くなり老廃物も排出されやすくなります。

日常的に意識して実行することは、塩分過多の食事はできるだけしないようにすること。お茶などを意識的に飲んで、利尿作用を促すことも必要です。アルコールの飲み過ぎや寝不足など不摂生も避けるようにしましょう。生活習慣の改善が、むくみ予防にとって一番大切なことです。

むくみが長期間続く場合は病気のサイン

むくみが続くことは、身体が不調のサインを出している場合があります。生活習慣を見直して適度な運動を続けても、むくみが解消されない場合、何か病気が隠れているかもしれません。むくみが出る病気には、心臓や腎臓、その他甲状腺機能などに関係するものが多いです。たとえば顔のむくみから始まり全身がむくむようであれば、内臓全体がむくんでいて、内臓がうまく働かなくなっている場合もあります。

顔のむくみが続く様であれば、特に腎臓病を疑う必要があります。検査などで血尿やたんぱく尿などが見つかる場合は、ネフローゼ症候群で有る場合もあります。また甲状腺ホルモンの分泌が低下する病気で、目の周りに粘液水腫と呼ばれるネバネバした水腫で、押しても圧痕が残らずぶよぶよした感覚が残ります。

この様に大きな病気が隠されている場合もありますので、長期間の顔のむくみや、朝から足がむくんでいる場合など、少しでも身体の異変があれば、早めの受診をおススメします。

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